Academia em casa, queime calorias com as tarefas domésticas

Conheço muita gente paga rigorosamente a mensalidade da academia e acaba não indo, seja por causa do transito, por falta de tempo, por falta de companhia, ou seja lá porque. Em casa não tem desculpa.

Não adianta, por mais chatas e cansativas que sejam as tarefas domésticas, alguém tem que fazê-las e cotidianamente.

Lavar roupas por uma hora queima mais calorias que fazer uma caminhada em velocidade média pelo mesmo período de tempo. São 400 calorias contra 330, afirma Samara Queiroz, professora da academia Runner, em São Paulo.

E, para mostrar o gasto calórico com cada tarefa doméstica, ela elaborou a tabela abaixo:

Atividade Tempo Calorias gastas
Arrumar a cama 5 minutos 17
Varrer o chão 5 minutos 18
Passar roupas 5 minutos 21
Lavar o chão 5 minutos 24,5
Lavar louça 30 minutos 160
Lavar roupas 30 minutos 200
Fazer o supermercado 30 minutos 100
Cuidar do Jardim 30 minutos 200
Lavar o carro 20 minutos 130
Passear com o cachorro 30 minutos 200

Existem atividades que desenvolvemos durante o dia e que podem potencializar a queima de calorias e consequente perda de peso.

Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas). São 50 calorias gastas em 10 minutos.

Se você subir escadas por 5 minutos, vai queimar 100 calorias. Em uma hora pode perder até 1.000!


Comentários

comentários

Powered by Facebook Comments

Sobre o post



Comentários

Powered by Facebook Comments