NESCAU® promove debate sobre importância do café da manhã e atividades físicas para o desenvolvimento de crianças e adolescentes

A importância do café da manhã

A importância do café da manhã

Olá amigas(os), hoje participei a convite do pessoal da Nescau desse debate a respeito da importância do café da manhã para adultos e crianças. Essa discussão multidisciplinar entre especialistas abordou como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas impactam no desenvolvimento físico, cognitivo e social

O sedentarismo infantil vem causando graves impactos na saúde da população em todo o mundo. Dados da Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar de 2012, realizada com mais de 59 mil alunos do 9° ano, mostram que o hábito de assistir TV por períodos prolongados (mais de 2 horas/dia) – importante indicador do sedentarismo – atinge quase 80% dos estudantes. No total, 45,1% dos estudantes foram classificados insuficientemente ativos e 38% não mantêm hábitos alimentares importantes, como tomar café da manhã diariamente.

Com o objetivo de estimular a discussão sobre o tema, a marca NESCAU® reuniu especialistas de diversas áreas em um debate sobre a influência dos hábitos de vida no desenvolvimento físico, cognitivo e social de crianças e adolescentes. Há mais de 80 anos na vida dos brasileiros, NESCAU® – líder no segmento de achocolatados em pó – acredita na importância do estímulo a uma alimentação equilibrada, começando pelo café da manhã, em conjunto com a prática regular de atividades físicas, e desenvolve diversas iniciativas que levam esta mensagem.

Para buscar soluções que possam contribuir com os pais na tarefa de proporcionar aos filhos o melhor desenvolvimento possível, a marca reuniu a hebiatra Dra. Lígia Reato, a nutricionista Elaine Rocha de Pádua, o especialista em medicina esportiva Dr. Victor Matsudo, e os esportistas Gustavo Borges e Sheilla Castro, em um bate-papo que integra diferentes perspectivas.

Infância e adolescência: fases em que se formam os hábitos

De acordo com a hebiatra Dra. Lígia Reato, a infância é decisiva para a construção dos hábitos que a criança levará para a vida toda. Por isso, a participação dos pais é essencial, especialmente na transição para a adolescência, quando ocorrem importantes mudanças físicas e comportamentais.

“A adolescência geralmente causa uma ruptura, por isso o exemplo e a orientação dos pais são fundamentais no período que a antecede. Isso vale para a prática de atividade física e também para hábitos alimentares, como o de consumir regularmente um café da manhã balanceado. A primeira refeição do dia, o café da manhã, é a mais negligenciada nessa fase, quando o hábito se consolida”, alerta a Dra. Lígia.

Levantamento realizado no Brasil apontou que em 92% dos lares as famílias tomam café da manhã, porém a maioria (76%) não considera a refeição como uma das principais do dia1. De acordo com a nutricionista Elaine Rocha de Pádua, vários motivos fazem com que o hábito de tomar café da manhã seja deixado de lado na adolescência. “Meninos costumar dormir um pouco mais e meninas levam mais tempo para se arrumarem para ir à escola. As consequências podem ser a falta de energia durante as aulas, pela ausência do aporte calórico necessário para manter a atividade metabólica adequada, e a falta de nutrientes essenciais às atividades diárias e desenvolvimento, como o cálcio, que participa da formação da estrutura óssea”, explica a especialista.

Segundo a nutricionista, o café da manhã é uma refeição muito importante para o consumo do cálcio, que pode ser encontrado em maior quantidade no leite e derivados. “No restante do dia, a alimentação não costuma oferecer o nutriente em quantidades relevantes, por isso a falta de um café da manhã pode ter impactos imediatos ou futuros no que diz respeito à ingestão de cálcio. Além de ser essencial para a formação óssea, esse mineral tem papel importante na contração muscular, e deve estar presente em uma rotina de atividades físicas”.

A nutricionista lembra que antes de praticar qualquer atividade física, crianças e adolescentes precisam de um café da manhã balanceado, que deve incluir uma porção de carboidratos como pães, bolos e cereais, (preferencialmente integrais), que fornecem energia ao organismo; uma porção de leite ou derivados como fonte de proteína e cálcio; e uma porção de frutas ou suco, que oferecem minerais, vitaminas e fibras

Pesquisas apontam que o sabor é um fator essencial para que crianças e adolescentes consigam aderir a uma alimentação equilibrada2. Desta forma, utilizar produtos que agreguem mais sabor ao leite, como achocolatados, que podem ainda ser fortificados e contribuir com importantes nutrientes, pode ser uma forma de estimular o consumo.

Para oferecer nutrientes importantes para uma alimentação equilibrada, NESCAU® é fortificado com Activ-Go, uma combinação de Vitaminas, Ferro e Cálcio, ideal para começar bem o dia.

Atividade física e o desenvolvimento infantil
Uma pesquisa recente feita a pedido de NESCAU® com 840 crianças (com idade entre 8 e 12 anos) e 910 mães, mostrou que apenas 17% das mães incentivam os filhos ativamente a praticarem atividades físicas. Entre as entrevistadas, 60% acreditam que as atividades físicas estão presentes na vida dos filhos em uma boa intensidade e 19% se dizem insatisfeitas com esse aspecto. Mas a percepção sobre o sentido da atividade física difere entre mães e filhos. Para mães, a prática contribui para a responsabilidade e disciplina no futuro, enquanto para os filhos o aspecto lúdico é mais relevante.

Para a Dra. Lígia Reato é importante que todos os aspectos sejam levados em conta e os pais devem não só estar atentos ao que motiva os filhos, mas também ao papel da atividade física na fase de crescimento, quando a criança ganha peso e estatura. “A vida moderna impõe algumas dificuldades aos pais, que hoje têm uma rotina muito agitada, mas é importante que se estabeleça uma ligação da família com o movimento e que busquem possibilidades para que os filhos pratiquem alguma atividade física ou esporte. Nessa fase, isso poderá melhorar a relação com o próprio corpo ao passar por mudanças e contribuir para a autoconfiança”, diz.

Os benefícios da atividade física vão ainda além de questões como a manutenção de um peso adequado ou a colaboração para um crescimento adequado. O especialista em medicina esportiva Dr. Victor Matsudo ressalta que os estudos mostram vários mecanismos possíveis pelos quais a atividade física regular pode contribuir para um melhor o desempenho acadêmico, incluindo habilidades de concentração e comportamento em sala de aula. A convivência em esportes coletivos, por exemplo, exercita ainda aspectos relacionados à cooperação, convivência, participação e inclusão.

Sedentarismo crescente
O especialista alerta para a gravidade do quadro de sedentarismo entre as crianças. “O sedentarismo é definido pela falta de um mínimo de atividade física diária, que de acordo com a Organização Mundial da Saúde deve ser de 60 minutos. Há estudos que apontam a necessidade de três horas de atividade física por dia, mas 70% a 80% dos escolares não atingem nem mesmo o recomendado pela OMS”, alerta.

Segundo o médico, o quadro tende a se agravar, pois as novas gerações estão crescendo ainda mais sedentárias. “Adolescentes de 16 e 17 anos são mais ativos do que os de 12 e 13, que são mais ativos que os de 9 e 10. No passado, a atividade ia diminuindo ao longo dos anos de vida, mas atualmente as atividades sedentárias estão alcançando as crianças cada vez mais cedo”, ressalta o Dr. Matsudo.

O especialista destaca que o contato com a atividade física na infância e adolescência é necessário para a qualidade na vida adulta. “Se não tiverem o prazer da experiência nesse momento, as chances de se tornarem adultos sedentários são 70% maiores. E com o esporte ou o que chamamos de atividades físicas estruturadas, a criança tem ainda mais chance de ser um adulto ativo, além de ter um melhor desenvolvimento cognitivo e motor”.

Experiências de sucesso
Com experiências em modalidades diferentes, Sheilla Castro e Gustavo Borges encontraram no esporte o caminho profissional, que começou com a dedicação ainda na infância. Para Sheilla, o esporte surgiu nas aulas de educação física na escola e colaborou de forma decisiva para seu desenvolvimento físico e social. “Eu sempre fui muito tímida e o voleibol me ajudou um pouco a superar isso. Comecei a jogar no colégio porque diziam que eu era muito magra e alta e tinha que praticar esporte. Desde então passei a jogar voleibol e não parei mais”, conta a jogadora que é Bicampeã Olímpica na modalidade.  

Além disso, ela destaca que encontrar o prazer na prática esportiva ainda na infância é fundamental para que o hábito seja levado para a vida adulta. “Acredito que o esporte é uma excelente ferramenta educacional e social e se for estimulada, a criança terá a chance se apaixonar por alguma modalidade”.

Já Gustavo Borges experimentou outras modalidades, como vôlei e basquete, mas se encantou pela natação e teve o total apoio dos pais, que foi essencial para que ele seguisse carreira. No entanto, apesar de tratar-se de um esporte individual, Gustavo teve a oportunidade de trabalhar com equipes e acredita que embora sejam diferentes em alguns aspectos, aprendizados como a disciplina estão em práticas coletivas e individuais.

Todas as experiências colaboraram para a sua formação como atleta, pai e profissional, que também trabalha com crianças. “Procuro estar sempre próximo dos meus filhos em todos os momentos e colaborar no que for preciso, como meus pais fizeram. Vejo que as lições do esporte colaboram para o crescimento e amadurecimento, no desenvolvimento das habilidades motoras e na formação social de qualquer cidadão. Se as crianças crescem com disciplina e dedicação, esses valores já estarão inseridos no seu dia a dia”, diz.

Apoio ao esporte e incentivo ao movimento
Com um longo histórico de apoio ao esporte, desde a década de 60, NESCAU® patrocina consistentemente eventos que estimulem a prática esportiva entre jovens e crianças. Em 2013, a marca apoiou dois importantes eventos ligados a esportes coletivos escolares: a Liga NESCAU® de Esportes Escolares de São Paulo, que envolve nove modalidades em 90 colégios, a Liga Fast 3×3 Streetball, em parceria com a Associação Nacional de Basquete 3×3 (ANB3x3). Em 2014, passou a apoiar também o Campeonato Intercolegial do Rio de Janeiro, que é um dos maiores torneios entre estudantes do Brasil, com a participação de 270 colégios e cerca de 10 mil alunos em 16 diferentes modalidades.

NESCAU® destaca em todas as suas comunicações a importância do movimento e da alimentação balanceada, como em sua mais recente campanha, que traz o personagem “Menino Sofá”, em um filme para TV que ressalta a importância dos pais incentivarem seus filhos a se movimentarem para viverem grandes histórias. Com o mesmo conceito, a marca também lançou no início de abril o filme NESCAU® libertando as ergométricas, que mostra antigas bicicletas ergométricas praticamente esquecidas e que já serviam como cabide, passando por uma transformação e ganhando as ruas. O filme está no ar em diferentes canais web, como Youtube, fanpage de NESCAU® no Facebook (www.facebook.com/NESCAU ), e portais de notícias. Com a hashtag #BIKENESCAU, pode ser compartilhado para estimular mais pessoas a viverem grandes histórias.

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