Já pensou em fazer um spa day em casa no final de semana?

Dia para relaxar o corpo e a mente

Dia para relaxar o corpo e a mente

Olá amigas(os), na correria do dia a dia, acabamos não tendo todos os cuidados de beleza que gostaríamos. Para compensar, uma boa idéia é eleger um dia em um final de semana para um spa day caseiro.

Puxe na memória e tente se lembrar da última vez em que separou um dia inteiro para cuidar somente de você. Com a rotina de trabalho e afazeres, sobra pouco tempo para cuidarmos com mais atenção da beleza e bem-estar, relaxando corpo e mente.

Então, que tal separar um dia no fim de semana para se dedicar a um spa day caseiro? É fácil, basta criar um roteiro para algumas horas de cuidados.

Nada melhor que relaxar cuidando da saúde e, ao mesmo tempo, da mente. Sentir-se bem estimula o organismo a trabalhar melhor e isso só traz benefícios. Então, vale a pena investir em você.

Abaixo, veja um roteiro especial preparado para transformar um sábado ou domingo qualquer em um dia de beauté:

8h – 9h: Tome um café da manhã com café, pão integral, queijo branco e frutas frescas. As fibras são importantíssimas para o bom funcionamento do organismo como um todo. Ao regular o trânsito intestinal, as vantagens são inúmeras, inclusive para a pele.

9h – 10h: Com roupas leves e sapatos adequados, saia de casa para fazer uma corrida ou caminhada.  Dê preferência aos parques e praças arborizadas, assim você respira um ar mais puro. Use boné e protetor solar. O sol de antes das 10h da manhã estimula a produção de vitamina D – lembre-se de levar uma garrafinha de água para matar a sede, ou tomar uma deliciosa água de coco.

10h – 11h: Volte da sessão de exercícios e faça uma refeição leve importante para a recuperação após o treino: um pote de iogurte desnatado batido com frutas e um fio de mel, fornece energia e proteínas para a regeneração muscular.

Relaxe em casa  ouvindo suas músicas preferidas. Outras opções? Medite por 20 minutos. E se for praticante de yoga, que tal fazer algumas posturas?

Após, tome um bom banho! Só  não vale desperdiçar água. Se tiver uma banheira, pode ser um banho de imersão. Use um sabonete perfumado e sais de banho. Após lavar os cabelos, desligue o chuveiro, passe uma máscara hidratante e massageie os fios por aproximadamente 15 minutos. Termine o banho com um óleo de amêndoas, enquanto ainda está com o corpo molhado. Vista um roupão confortável.

11h – 13h: Agora é a hora da “cozinhaterapia”. Experimente cozinhar sem obrigação e faça dessa atividade também um momento para relaxar. Prepare uma salada rica em folhas e legumes da sua preferência, com sal, azeite e vinagre e para acompanhar, um filé de frango ou peixe grelhado e uma porção de batata doce. Uma taça de vinho branco ou tinto está liberada, caso você não tenha nenhuma contraindicação. Apenas uma, ok?

13h – 14h: Chegou a hora de cuidar dos pés. Caso eles estejam ressecados, com áreas endurecidas e calosidades, use a meia esfoliante Footner, que fará um peeling no pé, retirando todas as camadas de pele morta. Deixe 60 minutos e depois enxague o pé com água morna. Não passe nenhum outro produto. Entre 5 e 10 dias o pé se renovará e ficará com aspecto de pele de bebê. Enquanto usa as meias esfoliantes, aproveite para assistir seu programa ou série favorita. Se quiser remover calosidades, experimente a caneta contra calosidades Footner. E se seus pés estiverem em dia, hidrate os pés com o creme reparador ou a espuma hidratante da mesma linha, que deixarão a pele macia, como a de bebê.

14h – 15h: Para finalizar os cuidados, foque sua atenção no rosto, mãos e colo, com uma bela hidratação. Se tiver áreas escurecidas na pele causadas por sol ou idade, poderá começar um tratamento com  as canetas clareadoras Spotner 50 e clarearão essas áreas sem deixar contornos esbranquiçados.

15h: Hora de um lanchinho! Coma uma salada de frutas bem caprichada com uma porção de farinha de chia e castanhas (faça um mix com castanha do Pará, amêndoas e nozes).

15h30: Depois desse dia tranquilo de spa relaxante, uma sonequinha cai bem. Após, sentirá as energias renovadas!

Transforme esse dia especial em rotina. Nem sempre será possível fazer todas as etapas, mas é importante o esforço para manter algumas delas, como a boa alimentação, os exercícios e cuidados com o corpo e os pés.

Beijos e até a próxima!!

 

 

 

 

Fonte: MIP Brasil farma

Comentários

comentários

Powered by Facebook Comments

Tags: , , , , , , , , , ,



Comentários

Powered by Facebook Comments