Escolha o tênis adequado para a prática de corrida

tenis3Olá amigas(os) com a crescente onda de corridas de rua, a escolha de um tênis adequado é fundamental. Mesmo assim, há quem não esteja acostumado, parece ser loucura levantar da cama cedo e sair correndo alguns quilômetros por aí. Entretanto, para quem pratica a corrida, além de ser uma atividade considerada “viciante”, a lista de benefícios para a saúde é imensa – faz bem para o coração, emagrece, diminui a pressão sanguínea, melhora a qualidade do sono, entre outros.

tenis1Não é à toa que cada vez aumentam o número de adeptos a esta atividade. E o melhor, não é necessário ter muita estrutura nem investimento para praticar. Basta colocar uma roupa confortável e calçar um tênis apropriado.

Dessa forma, a atividade esportiva pode ser realizada com mais conforto e segurança e assim trazer todos os benefícios inerentes ao esporte

tenis2Isso quer dizer que o tênis para a prática do exercício não deve ser usado somente pela aparência, mas deve proporcionar estabilidade, amortecimento e conforto durante o exercício – evitando que o movimentos repetitivos ocasionem problemas ortopédicos – durante e até mesmo após a atividade física.

Tipos de pisadas

Outro ponto importante é buscar reconhecer qual é o tipo de pisada, pois cada pessoa pode ter uma diferente.  Reconhecê-la pode evitar vícios de postura, lesões nos tornozelos, joelhos e na coluna.

tenis5Existem basicamente três tipos de pisadas – neutra, supinada (apoio maior sob a borda externa do pé) e pronada (apoio maior sob a borda interna do pé).

Na pronada há maior necessidade que o tênis proporcione mais estabilidade aos pés, pois se trata de um pé com maior frouxidão ligamentar

Já nas pisadas neutra e supinada, há necessidade de maior conforto, já que são pés mais estáveis por natureza.

O tipo de pisada pode ser identificado por uma avaliação especializada com profissional da área por um exame físico.

Uma outra forma é através do tipo de desgaste do tênis. Algumas lojas especializadas possuem dispositivos com esse objetivo. Em casos mais específicos, pode ser utilizado um exame que se chama baropodometria.

tenisDe maneira geral, os tênis são elaborados para atender essa demanda, porém com a alta tecnologia envolvida, alguns modelos servem para qualquer pisada. “Todos os tênis de corrida possuem algum tipo de sistema de amortecimento. Nas pisadas neutra e supinada, o amortecedor precisa ser um pouco mais efetivo”, orienta o médico.

Em relação a adaptação de um tipo de tênis, o especialista diz que pode variar de pessoa para pessoa, mas é fundamental escolher um modelo adequado para corrida e ter orientação de profissionais nessa escolha.

Outro cuidado que deve ser observado é quanto ao desgaste do tênis. Após um certo tempo de uso , que vai variar de acordo com a quantidade que é utilizado, o tênis tem que ser trocado com uma certa frequência pois à medida que vai gastando, ele vai perdendo suas características de conforto e estabilidade.

tenis4No caso de corridas em esteiras, o médico recomenda utilizar um modelo mais leve de tênis, pois a esteira já promove uma certa absorção do impacto.

Gostou das dicas, tem alguma outra dica para compartilhar conosco. Adoramos conhecer novas dicas.

Beijos e até a próxima!

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